La préparation mentale est une discipline qui vise à développer et à renforcer les capacités psychologiques et émotionnelles d'un individu pour lui permettre d'atteindre ses objectifs de manière optimale. Elle repose sur l'idée que la performance (qu'elle soit sportive, académique ou professionnelle) dépend autant de l'état physique que de l'état mental.

La préparation mentale est universelle et peut s'adapter à un large éventail de profils et de besoins. Elle est particulièrement utile pour ceux qui :

• Sont confrontés à des défis exigeants (compétition, examens, responsabilités).

• Veulent améliorer leur bien-être tout en atteignant des objectifs ambitieux.

• Souhaitent se dépasser, que ce soit dans leur vie personnelle ou professionnelle.

Que vous soyez sportif, étudiant, professionnel ou simplement en quête de mieux-être, la préparation mentale est une ressource précieuse pour vivre pleinement votre potentiel.

La sophrologie est une discipline psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de pleine conscience. Elle est particulièrement adaptée à la préparation mentale car elle permet de travailler sur l'esprit et le corps de manière complémentaire, aidant ainsi à renforcer les capacités mentales tout en favorisant le bien-être global.

1. Gestion du stress et des émotions

La sophrologie aide à :

• Identifier et comprendre les sources de stress.

• Réduisez les tensions physiques et mentales grâce à des exercices de respiration et de relaxation.

• Apprendre à accueillir et gérer les émotions pour éviter qu'elles ne deviennent paralysantes.

Exemple pratique : Avant une compétition ou un examen, une séance de sophrologie peut calmer l'anxiété en apportant une sensation de calme et de contrôle.

2. Développement de la Concentration

La sophrologie inclut des techniques pour :

• Canaliser l'attention sur le moment présent.

• Renforcer la capacité à se concentrer sur un objectif précis malgré les distractions.

• Mieux gérer les moments de dispersion mentale.

Exemple pratique : Un sportif peut utiliser des exercices de concentration pour rester focalisé sur son geste ou sa stratégie pendant une compétition.

3. Renforcement de la Confiance en Soi

Grâce à la visualisation positive, la sophrologie permet de :

• Se projeter mentalement dans des situations de réussite.

• Renforcer la perception de ses propres capacités.

• Se libérer des doutes et des pensées limitantes.

Exemple pratique : Un étudiant peut visualiser le succès de son examen pour appréhender cette épreuve avec plus de sérénité.

4. Gestion de la Préparation et de la Récupération

La sophrologie est utile pour :

• Créer des routines avant une performance (routines de préparation mentale).

• Favoriser la récupération mentale et physique après un effort intense.

• Prévenir les états de fatigue ou d'épuisement.

Exemple pratique : Après une compétition, une séance de relaxation profonde peut aider un athlète à relâcher les tensions.

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche de développement personnel et de communication qui vise à comprendre et à améliorer la manière dont les individus pensent, se comportent, et communiquent pour atteindre leurs objectifs.

Elle repose sur l'idée que nos expériences et nos comportements sont influencés par trois aspects fondamentaux :

1. La programmation : Les schémas de pensée et de comportement appris au fil du temps.

2. Le neuro : Les processus neurologiques qui influencent nos perceptions et nos réactions.

3. Le linguistique : L'impact du langage sur notre façon de penser et de communiquer.

• La carte n'est pas le territoire.
  Chaque individu perçoit et interprète le monde différemment en fonction de ses expériences, croyances et valeurs. Ces perceptions (la "carte") influencent nos comportements, mais elles ne renvoient pas toujours la réalité (le "territoire"). La PNL aide à élargir notre carte pour adopter de nouvelles perspectives.

• Les ressources sont en chacun de nous
  La PNL part du principe que chaque personne possède en elle les ressources nécessaires pour résoudre ses problèmes ou atteindre ses objectifs. Il s'agit de les activer ou de les redécouvrir.

• Le langage influence la pensée
  Le langage, qu'il soit verbal ou non verbal, structure notre manière de penser et impacte notre relation aux autres. La PNL s'intéresse à la manière dont le langage peut être utilisé pour modifier des schémas de pensée limitants.

• Le corps et l'esprit sont liés
  Nos pensées influencent nos états physiques, et vice versa. Par exemple, un changement de posture peut modifier nos émotions et nos perceptions.

• Les professionnels : Managers, commerciaux, thérapeutes ou coachs souhaitant améliorer leurs compétences en communication et en leadership.

• Les sportifs : Pour renforcer leur mental, gérer le stress, et atteindre leurs objectifs.

• Les individus en quête de développement personnel : Pour surmonter leurs blocages et devenir plus performants dans leur vie personnelle et professionnelle.

Prendre RDV avec Remy Amarouche et Bansōa pour répondre à un questionnaire précis, étudié pour répondre à vos besoins le plus vite et le plus efficacement possible. Ainsi un programme de travail vous sera fourni. Ce sera votre “BAN” pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixé.

L'haptonomie, souvent appelée « science de l'affectivité », est une discipline qui explore et favorise les liens affectifs par le contact physique et émotionnel. Elle repose sur l'idée que le toucher et la présence bienveillante sont essentiels pour établir une communication profonde entre les individus.

Dans le cas d’un travail sur l’estime de soi, de confiance en soi, il est important de connaitre son corps, quoi de mieux que le découvrir par le toucher ?

Tout dépend du travail à engager pour votre bien être. Mais d’après les expériences et différentes histoires passées, un minimum d’un mois est utile pour garantir un résultat.

Le travail mental est un travail de longue haleine. Il dépend du temps qu’on lui accorde et de l’engagement que l’on consent à mettre dans ce travail très important pour le bien-être.